如何控制尿酸

1、适当有氧运动，一定不可以做剧烈的运动，以免关节过劳。要选择游泳、太极拳、乒乓球之类的有氧运动，以此减轻体重。

2、大量喝白开水、矿泉水、淡茶水或者天然苏打矿泉水，每天喝够2000ml左右，排尿5～8次。少喝饮料。

3、多吃素，但并非所有的素食都要多吃，多吃紫皮茄子、上海青、生菜，莲花白。青菜忌食菠菜，然后是所有的豆类都要少吃或不吃。多吃水果，尤其多吃樱桃可以降尿酸。

4、少吃肉，但又不能不吃，因为，动物脂肪和动物蛋白中含有的蛋白质，是其他食物所不可代替的，也是人体所必需的，但一定要控制好量。海鲜和动物内脏以及火锅是要严格禁忌的（鱼当然属于河鲜，可以少吃，吃后要多喝水）。否则，无度饮食肉类，会前功尽弃。

5、啤酒是一定要禁忌的，其它酒不饮或严格限制。

6、养成每天或经常用热水泡脚的习惯，要用能够自动加热的洗脚盆，每次不少于20分钟，不高于30分钟，能洗的全身微微出汗为好。在洗脚时，可以适当加点活血化瘀的中药。

7、劳逸结合，注意睡眠，一定不熬夜，放松心态，乐观面对。每半年检查一次尿酸，力争控制在350左右，痛风就不会对任何关节造成损害。

8、多吃蔬菜。

9、少吃豆类和含铁质高量的食物。建议多食蔬菜水果等素食。

10、不吃海鲜，尤其是鱿鱼、墨鱼、虾、螃蟹。

11、不吃蘑菇，尤其是香菇。

12、饮食要清淡，少油腻少盐，多吃粗粮好。

13，可以喝薏米粥来辅助降酸。